毎朝、日の出とともに浜辺まで散歩しています。早起きして朝の太陽の光を浴びると、セロトニンという脳内の物質の分泌量が増えると医学的にも証明されています。生活リズムの面でモチベーションに強く影響を与える可能性が高いのが「セロトニン」という脳内の神経伝達物質である。朝の太陽を浴び、一定の光量を超えると脳内にセロトニンがつくられる。このセロトニンは朝に太陽の光を受けて合成を開始し、最大値を記録すると、昼、夕方、夜に向けて低下していく。減少していくプロセスで分子構造を変え、徐々に「メラトニン」という神経伝達物質が増えていく。このメラトニンが夜に最大値を記録し、睡眠を誘導してくれる素となる。朝のセロトニン量が多いと、それに比例して夜のメラトニン量が多くなるため、朝に大量のセロトニンをつくることが、夜の良い睡眠につながるのである。BRAIN DRIVEN（ブレイン ドリブン）セロトニンは幸せにホルモンとも呼ばれ、脳の疲労を防いだり、集中力を高めたり、満腹感を得るというたくさんの効果が得られます。朝日を十分に浴び、大量に合成されたセロトニンは、深い眠りにも重要なことが、説明されています。理由として、セ...

毎日飲んでいるニチエーの柿の葉茶です。今回はアンチエイジングや肌荒れを防ぐ効果など美容効果が期待できる柿の葉茶の効果について、ご紹介します。柿の葉茶の効果（ビタミンC）●緑茶の30倍、レモンの20倍、ほうれん草の10倍のビタミンCが含まれ、免疫力を高める、しみ・そばかす・ニキビ跡を緩和し、美白効果があります。●通常のビタミンＣは熱に弱く、熱すると壊れて減ってしまいますが、柿の葉茶に含まれるビタミンCは、ビタミンCになる前の「プロビタミンC」という、加熱や加工に強いのが特徴です。柿の葉の効果（タンニン）●柿渋に含まれる渋み成分でもある「タンニン」はポリフェノールの一種で、ウイルスや細菌の増殖を抑制する力を持っています。●「タンニン」は、突然変異やがんを誘発する変異原に対して、その作用を弱める力と変異原やがん原物質によって“傷つけられた”遺伝子に対して、その回復を助ける力を持っています。その他の効果（α-アミラーゼ、ポリフェノール）●α-アミラーゼの活性を抑える効果があり、その結果、血糖値上昇を抑えます。●ポリフェノール（タンニンやルチン）は、血圧を下げる効果、血管を強くする働きもあり高血...