Health & Design

私が毎日飲んでいる河村農園のルイボスティーです。今回はルイボスティーの効果についてまとめてみました。ルイボスティーは、南アフリカのセダルバーグ山脈で採れる「ルイボス」というマメ科の植物から作られるお茶で、ポリフェノールとミネラルの沢山ふくまれています。ポリフェノールは、抗酸化作用を持ち、活性酸素の抑制や除去などの効果があります。ミネラルは、体の組織をつくる原料となり、体の働きを維持・調節する働きがあるため人間にとって必要不可欠な成分です。活性酵素が増えて血流を促進（ポリヘェノール）●ポリフェノールの一種「ケルセチン」という成分が活性酸素の働きや生成を抑えてくれる働きがあります。●血流をスムーズにしたり血管を保護したりする血流を促進する働きがあります。代謝を助ける（マグネシウム）●ミネラルの一種である「マグネシウム」も豊富に含まれていて、体内のさまざまな代謝を助ける酵素の働きをします。●ミネラルは人体にとって大事な成分ですが、体内では作られないため飲食物からの摂取が必要です。その他にも以下の効果が期待できます●アレルギー症状の緩和（フラボノイド）●ダイエット効果（ノンカロリー・糖質ゼロ）...

オムロンの「エレパルスHV-F128」腰は強いと思っていましたが、そんなことはありませんでした（笑）在宅ワークと子供のストライダーの補助と運動不足対策で筋トレで、腰が悲鳴をあげましたので、低周波治療器を購入しました。やってみると、心地よい振動で痛みが和らぎます。健康グッズの電気モノって、どーもとっつきにくい感じしてましたが、やってみると意外と気持ちいいのでクセになるかも。とりあえず、色んな機能は使いながら覚えていきましょう。まずは基本操作から。「じっくり」ボタン血行を促進する効果があるとされる低い低周波の刺激「すっきり」ボタン急な痛みをすばやくやわらげるとされる高い周波数（1200Hz）の刺激どこで買えるの？

昨今、家にいることが増えたのもあって、健康を意識して、お茶を飲むようにしています。もともとお茶好きではあるのですが。一時期、台湾茶にはまったこともありますが、最近では、桑の葉茶、ルイボスティー、綾鷹（ペットボトル）の3種を毎日飲んでます。今回は桑の葉茶について、自分へのインプット含めて、箇条書きメモにしてみました。桑の葉茶の効能熊本県産桑の葉茶ティーパック桑の葉に含まれる「1-デオキシノジリマイシン（DNJ）」「食物繊維」「Q3MG（ケルセチンマロニルグルコシド）」「ルチン」「ビタミン、ミネラル」「GABA（ギャバ）」が色んな効果をもたらしてくれます。・血糖値上昇のケア（1-デオキシノジリマイシン（DNJ））・糖質制限ダイエット（1-デオキシノジリマイシン（DNJ））・便秘、腸内環境改善（食物繊維）・エイジングケア（Q3MG（ケルセチンマロニルグルコシド））・動脈硬化予防（Q3MG（ケルセチンマロニルグルコシド））・抗酸化作用、毛細血管強化、血圧降下作用（ルチン）・栄養補給（ビタミン、ミネラル）・睡眠の質向上（GABA（ギャバ））・肝臓機能補助（ビタミンB1）・その他ビタミンB2、マグ...

この1年でかなり脂肪がついてしまったので、タニタの体組成計で強化監視中。BMIや体脂肪率、筋肉量などをスマホに連動。目標値を設定して自分がどの位置なのかが分かるのが素晴らしい。とにかく、向き合おう。